Женский онлайн клуб Санкт-Петербурга (На главную страницу)
На главную страницуКарта сайтаНаписать письмо








Питание беременной женщины

При наступлении беременности у женщины нет никаких причин менять привычный для нее режим питания, особенно, если оно обеспечивало отменное здоровье. Ее организм привык к нему, и резкие перемены могут в большей степени навредить, нежели помочь. Пропускать приемы пищи или садиться на жесткую диету, чтобы избежать увеличения массы тела, глупо и вредно для здоровья.

Вегетарианки могут ничего не добавлять к своей еде, правда только в том случае, если они потребляют достаточное количество белков. Как правило, наблюдающие врачи довольны ими более, чем заядлыми мясоедками, поскольку последние чаще скупятся на овощи и фрукты. Если женщина все же привыкла есть мясо и никак не может без него обойтись, то лучше употреблять не говядину, свинину и баранину, а печень, рыбу и куру. В качестве гарнира посоветуем салаты, а не картофель и макароны.

Жидкости способствуют усвоению других продуктов. Получение нужного количества белков очень важно, причем как источник белков предпочтительнее иметь нежирное мясо, яйца, молоко, горох, фасоль, орехи. Пророщенная пшеница является прекрасным поставщиком не только белков, но также и витаминов группы B. Жиры - необходимое топливо для получения энергии и тепла. Большое количество жиров содержат сливки, масло, сыры, некоторые сорта мяса. Углеводы также являются источниками энергии, их лучше употреблять в неочищенном виде (картофель, молоко, неочищенный рис, цельные крупы, мука грубого помола, нерафинированный сахар).

Беременная женщина остро нуждается в железе, кальции, фосфоре, йоде, других микроэлементах и во всех витаминах. Пища должна непременно включать рыбу, печень, молоко, крупы (цельную пшеницу, ячмень, овес и т. д.), свежие овощи, фрукты, цитрусовые.

Некоторые медики советуют принимать дополнительные витамины и неорганические вещества, например, цинк, фолиевую кислоту и особенно витамины C и E. Фолиевая кислота относится к витаминам группы B. Она получила свое наименование от названия листьев зеленых растений. При приготовлении, консервировании или длительном хранении продуктов фолиевая кислота, как правило, разрушается. Для того чтобы фолиевая кислота правильно усваивалась, в диету беременной обязательно должны входить цинк и витамин C. Многие американцы употребляют в пищу слишком мало свежей зелени. Хочу предупредить, что недостаток фолиевой кислоты в некоторых случаях может привести даже к преждевременным родам.

Употреблять алкоголь и курить по меньшей мере неразумно! Исследования показали, что курение во время беременности приводит:

  1. к невынашиванию,
  2. к преждевременным родам,
  3. к рождению ребенка с малой массой тела,
  4. к легочным заболеваниям,
  5. к учащению случаев внезапной смерти младенцев и т.д.

Курение приводит к сужению кровеносных сосудов, снижению поступления кислорода и питательных веществ ко всем органам, включая матку, а следовательно и к ребенку.

Автор: По книге Грентли Дик-Рид "Роды без страха"


Добавить комментарий





  Тема Автор Ответы Последнее
сообщение
Как быстро избавиться от целлюлита?
Раздел: Спорт и фитнес
Ircha 7
22.06.18
Ankha07
Замена батарей. Какие выбрать.
Раздел: Ремонт и строительство
larika 8
22.06.18
Санек72
Могу поделиться информацией об иммиграции в Канаду
Раздел: Работа, карьерный рост и свой бизнес
Elena7777777 3
22.06.18
Санек72
Какую машину взять?
Раздел: Обо всем
Clearfix 3
22.06.18
Friksa
Выбор мусорного контейнера
Раздел: Обо всем
Jyka 3
22.06.18
Friksa
Саморазвитие
Раздел: Интернет и социальные сети
Friksa 3
22.06.18
Jyka
Выбор машины
Раздел: Ремонт и строительство
Friksa 3
22.06.18
Jyka
Все активные темы за последнее время >


Новости
Всего за две недели до мундиаля Coca-Cola привезет в Санкт-Петербург Кубок Чемпионата мира по футболу FIFA

Любимая женская обувь уйдет в прошлое

Маленькое черное платье, но не от «GUERLAIN»

Саудовские власти официально разрешили женщинам водить машину

Минтруд России представил проект перечня вредных работ для женщин
Минтруд России представил проект перечня вредных работ для женщин

В рамках четвертой Всероссийской недели охраны труда в г. Сочи Минтруд России совместно с Научно-исследовательским институтом медицины труда имени академика Н.Ф. Измерова организовал панельную дискуссию «Ограничение труда женщин: необходимы ли изменения?». Таким образом, актуализация Перечня проводится в части пересмотра перечня профессий (выполняемых работ), определения отдельных видов работ, при выполнении которых ограничивается применение труда женщин детородного возраста, приведения в соответствие с действующим законодательством отдельных наименований профессий (выполняемых работ), исключения из перечня отдельных видов работ, которые не применяются в современном производстве, а также в части определения перечня веществ, опасных для репродуктивного здоровья человека и веществ канцерогенных действия, при наличии которых ограничивается применение труда женщин детородного возраста.









Женский онлайн клуб
Санкт-Петербурга


Редакция и отдел рекламы:
(812) 415-3628, 415-3629
info@wclubspb.ru

Проект компании
Интернет Технологии



Яндекс.Метрика


Условия использования сайта