Женский онлайн клуб Санкт-Петербурга (На главную страницу)
На главную страницу Написать письмо






Питание беременной женщины

При наступлении беременности у женщины нет никаких причин менять привычный для нее режим питания, особенно, если оно обеспечивало отменное здоровье. Ее организм привык к нему, и резкие перемены могут в большей степени навредить, нежели помочь. Пропускать приемы пищи или садиться на жесткую диету, чтобы избежать увеличения массы тела, глупо и вредно для здоровья.

Вегетарианки могут ничего не добавлять к своей еде, правда только в том случае, если они потребляют достаточное количество белков. Как правило, наблюдающие врачи довольны ими более, чем заядлыми мясоедками, поскольку последние чаще скупятся на овощи и фрукты. Если женщина все же привыкла есть мясо и никак не может без него обойтись, то лучше употреблять не говядину, свинину и баранину, а печень, рыбу и куру. В качестве гарнира посоветуем салаты, а не картофель и макароны.

Жидкости способствуют усвоению других продуктов. Получение нужного количества белков очень важно, причем как источник белков предпочтительнее иметь нежирное мясо, яйца, молоко, горох, фасоль, орехи. Пророщенная пшеница является прекрасным поставщиком не только белков, но также и витаминов группы B. Жиры - необходимое топливо для получения энергии и тепла. Большое количество жиров содержат сливки, масло, сыры, некоторые сорта мяса. Углеводы также являются источниками энергии, их лучше употреблять в неочищенном виде (картофель, молоко, неочищенный рис, цельные крупы, мука грубого помола, нерафинированный сахар).

Беременная женщина остро нуждается в железе, кальции, фосфоре, йоде, других микроэлементах и во всех витаминах. Пища должна непременно включать рыбу, печень, молоко, крупы (цельную пшеницу, ячмень, овес и т. д.), свежие овощи, фрукты, цитрусовые.

Некоторые медики советуют принимать дополнительные витамины и неорганические вещества, например, цинк, фолиевую кислоту и особенно витамины C и E. Фолиевая кислота относится к витаминам группы B. Она получила свое наименование от названия листьев зеленых растений. При приготовлении, консервировании или длительном хранении продуктов фолиевая кислота, как правило, разрушается. Для того чтобы фолиевая кислота правильно усваивалась, в диету беременной обязательно должны входить цинк и витамин C. Многие американцы употребляют в пищу слишком мало свежей зелени. Хочу предупредить, что недостаток фолиевой кислоты в некоторых случаях может привести даже к преждевременным родам.

Употреблять алкоголь и курить по меньшей мере неразумно! Исследования показали, что курение во время беременности приводит:

  1. к невынашиванию,
  2. к преждевременным родам,
  3. к рождению ребенка с малой массой тела,
  4. к легочным заболеваниям,
  5. к учащению случаев внезапной смерти младенцев и т.д.

Курение приводит к сужению кровеносных сосудов, снижению поступления кислорода и питательных веществ ко всем органам, включая матку, а следовательно и к ребенку.

Автор: По книге Грентли Дик-Рид "Роды без страха"


Добавить комментарий





  Тема Автор Ответы Последнее
сообщение
нужен хороший гинеколог
Раздел: Здоровье
vika_n 65
09.12.18
женева
УЗИ
Раздел: Здоровье
Melmona 11
09.12.18
Тофиту
Акриловая ванна
Раздел: Обо всем
aleksin 6
09.12.18
Dabypas
Муж бросает трубку. .. .
Раздел: Отношения
эмили2012 34
08.12.18
Бубочка
Как взять кредит
Раздел: Кредиты и страхование
Decolinn 18
08.12.18
Magbet
Доставка продуктов из Metro, Prisma и Ленты по ценам магазинов
Раздел: Обо всем
igooods 10
07.12.18
igooods
Как повысит комфорт в салоне красоты?
Раздел: Секреты красоты
Валентина_ 0
06.12.18
Валентина_
Все активные темы за последнее время >
Новости
Forbes назвал самых влиятельных женщин мира

«От мала до велика»: площадки чтений, первые звездные участники и новости кастинга

Компания Disney в России и СНГ провела премьерный благотворительный киноконцерт «Холодное сердце»

Мировая мода за тридцать лет: в Главном Штабе представят «Тонкие материи»

Студия YouTube Pop-Up Space и победители NextUp 2018 впервые в Санкт-Петербурге!








Все для женщины
в Санкт-Петербурге


Редакция и отдел рекламы:
(812) 415-3628, 415-3629
info@wclubspb.ru

Проект компании
Интернет Технологии



Яндекс.Метрика


Условия использования сайта