Женский онлайн клуб Санкт-Петербурга (На главную страницу)
На главную страницу Написать письмо




Новости спорта и здорового образа жизни

31.05.19

Нет никакой магии в цифре 10000 шагов

Нет никакой магии в цифре 10000 шагов

Передовая часть человечества давно уже вняла советам врачей вести активный образ жизни, чтобы жить долго и счастливо. Если заметили, ежедневно по улицам Петербурга и других крупных городов мира несутся молодые и не очень граждане с продвинутыми гаджетами наперевес. А в гаджетах у них счетчик шагов. И заветная цифра - 10 тысяч - в финале каждого дня.

Так вот, с сегодняшнего дня все отменяется. Вернее отменяется именно этот рубеж, а не сам принцип. Американцы завершили большое исследование, в котором выяснили, что достаточно и 4,5 тысяч шагов. Во всяком случае для бабушек, чей возраст перевалил за 70.

Сразу вслед за шокирующим результатом, как водится, стали выяснять, кто виноват. Крайними назначили японцев, чья промоутерская кампания первых педометров пару десятилетий назад продвигала именно цифру 10 000 шагов. Вслед за японцами свои гаджеты настроили на эту цифру и остальные производители. И только сегодня, когда завершилось полномасштабное исследование в Женской больнице Бригхэма (Brigham and women's hospital), стало ясно, что для некоторых это излишество.

Исследователи собрали 1700 женщин средним возрастом 72 года, раздали им счетчики шагов и стали отслеживать их ежедневную активность. В результате выяснилось, что женщины, которые делали больше 4400 шагов, с вероятностью 40% прожили на 4 года дольше тех, кто делал в день меньше 2700 шагов. Результаты были опубликованы в журнале JAMA Internal Medicine, а затем во всех крупных медицинских журналах Америки и Европы. Еще один шокирующий вывод - польза от прогулок возрастает до цифры 7500 шагов в день. Те, кто выхаживает больше, могут нанести себе вред, но дополнительной пользы точно не будет.

Эксперты по ЗОЖ, к чьим рекомендациям прислушиваются все врачи в США, согласились с тем, что женщинам в возрасте перенапрягаться не стоит, им достаточно легкой прогулки.

«Все что мы прояснили, это то, что пожилые могут получить пользу и от легкой разминки». Остальным же по-прежнему прописаны регулярные тренировки, занятия в фитнес-залах и длительная изнуряющая ходьба.



Источник: http://doctorpiter.ru/
Автор : © Доктор Питер


Добавить комментарий





  Тема Автор Ответы Последнее
сообщение
Чем вывести запах животного?
Раздел: Братья наши меньшие
Ксюша28 3
17.09.19
administratorwww
Санаторий для мамы!
Раздел: Здоровье
Неточка Незванова 2
17.09.19
Неточка Незванова
Стоит ли в 9 лет ставить ребенку брекеты?
Раздел: Воспитание детей
SerovaK 6
17.09.19
Аляска
Померанский шпиц
Раздел: Братья наши меньшие
Рапунцель 30
17.09.19
tito
Декоративные породы собак
Раздел: Братья наши меньшие
Ксенька14 32
17.09.19
tito
Стрижка для собаки
Раздел: Братья наши меньшие
viki87 13
17.09.19
tito
меню на новый год 2020
Раздел: Секреты красоты
tata22 14
15.09.19
Ксю
Все активные темы за последнее время >
Новости
Росстат: трудоустроено только чуть более половины российских женщин

Диетолог назвал два главных принципа правильного питания

5-й юбилейный ежегодный джазовый фестиваль «Большой Джем» - самый продолжительный джазовый «open-air» джем в мире!

Топ-5 кинотеатров Санкт-Петербурга по мнению пользователей Google

Скажи мне, что ты ешь? В Финляндии составили чек-лист правильного питания

Продажи Tiffany и Dior в России в 2018 году установили рекорд








Все для женщины
в Санкт-Петербурге


Редакция и отдел рекламы:
(812) 415-3628, 415-3629
info@wclubspb.ru

Проект компании
Интернет Технологии






Условия использования сайта