Женский онлайн клуб Санкт-Петербурга (На главную страницу)
На главную страницу Написать письмо




Новости спорта и здорового образа жизни

31.05.19

Нет никакой магии в цифре 10000 шагов

Нет никакой магии в цифре 10000 шагов

Передовая часть человечества давно уже вняла советам врачей вести активный образ жизни, чтобы жить долго и счастливо. Если заметили, ежедневно по улицам Петербурга и других крупных городов мира несутся молодые и не очень граждане с продвинутыми гаджетами наперевес. А в гаджетах у них счетчик шагов. И заветная цифра - 10 тысяч - в финале каждого дня.

Так вот, с сегодняшнего дня все отменяется. Вернее отменяется именно этот рубеж, а не сам принцип. Американцы завершили большое исследование, в котором выяснили, что достаточно и 4,5 тысяч шагов. Во всяком случае для бабушек, чей возраст перевалил за 70.

Сразу вслед за шокирующим результатом, как водится, стали выяснять, кто виноват. Крайними назначили японцев, чья промоутерская кампания первых педометров пару десятилетий назад продвигала именно цифру 10 000 шагов. Вслед за японцами свои гаджеты настроили на эту цифру и остальные производители. И только сегодня, когда завершилось полномасштабное исследование в Женской больнице Бригхэма (Brigham and women's hospital), стало ясно, что для некоторых это излишество.

Исследователи собрали 1700 женщин средним возрастом 72 года, раздали им счетчики шагов и стали отслеживать их ежедневную активность. В результате выяснилось, что женщины, которые делали больше 4400 шагов, с вероятностью 40% прожили на 4 года дольше тех, кто делал в день меньше 2700 шагов. Результаты были опубликованы в журнале JAMA Internal Medicine, а затем во всех крупных медицинских журналах Америки и Европы. Еще один шокирующий вывод - польза от прогулок возрастает до цифры 7500 шагов в день. Те, кто выхаживает больше, могут нанести себе вред, но дополнительной пользы точно не будет.

Эксперты по ЗОЖ, к чьим рекомендациям прислушиваются все врачи в США, согласились с тем, что женщинам в возрасте перенапрягаться не стоит, им достаточно легкой прогулки.

«Все что мы прояснили, это то, что пожилые могут получить пользу и от легкой разминки». Остальным же по-прежнему прописаны регулярные тренировки, занятия в фитнес-залах и длительная изнуряющая ходьба.



Источник: http://doctorpiter.ru/
Автор : © Доктор Питер


Добавить комментарий





  Тема Автор Ответы Последнее
сообщение
Какую музыку слушаем?
Раздел: Музыка
Екатерина 145
25.06.19
Jordens
Входная дверь - как выбрать?
Раздел: Ремонт и строительство
Nikka 41
25.06.19
Клоти
Пластиковые окна
Раздел: Ремонт и строительство
Бастет 81
25.06.19
Клоти
Выгодно взять кредит
Раздел: Кредиты и страхование
Рита 23
23.06.19
viksi123
Коммерчиское предложение
Раздел: Документы
Margin 1
23.06.19
Walencia
Стрижка для собаки
Раздел: Братья наши меньшие
viki87 8
22.06.19
toma_
Декоративные породы собак
Раздел: Братья наши меньшие
Ксенька14 28
22.06.19
toma_
Все активные темы за последнее время >
Новости
Шеф-повар Кирилл Голиков и «Савушкин Хуторок» выбрали лучшего блогера по приготовлению идеальных сырников

Малышева назвала самую эффективную диету

Диетологи: 14 «полезных советов» о питании, которым вовсе не полезно следовать

Россиянки поверили в способность мужчин быть хорошими отцами 1

Изуродовавшему 19 человек косметологу вынесли приговор

3-ий Международный фестиваль бега и йоги Wanderlust 108








Все для женщины
в Санкт-Петербурге


Редакция и отдел рекламы:
(812) 415-3628, 415-3629
info@wclubspb.ru

Проект компании
Интернет Технологии






Условия использования сайта