Женский онлайн клуб Санкт-Петербурга (На главную страницу)
На главную страницу Написать письмо




Новости спорта и здорового образа жизни

11.06.19

5 самых распространенных ошибок в правильном питании, которые совершают новички

5 самых распространенных ошибок в правильном питании, которые совершают новички

Отказавшись от вредных продуктов и перейдя на правильное питание, многие совершают одинаковые ошибки. Некоторые из них могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Диетолог Екатерина Белодедова назвала «Доктору Питеру» самые распространенные ошибки, которые делают люди на пути к здоровому образу жизни.

Из-за повальной моды на ЗОЖ в сети появились сотни сайтов, которые рассказывают о правильном питании, дают советы и делятся рецептами исключительно «здоровой и полезной пищи». Человек, внезапно увлекшийся этой идеей и готовый перейти на правильное питание, теряется в огромном потоке информации. В результате многие совершают одни и те же ошибки. В лучшем случае человек не получает никакого результата: лишние килограммы не уходят, а здоровья не прибавляется. В худшем - начинаются серьезные проблемы со здоровьем. Так какие же самые распространенные ошибки в правильном питании?

1. «Обезжиренные молочные продукты помогают похудеть»

Многие новички считают, что обезжиренные молочные продукты гораздо полезнее обычных - ведь в них меньше калорий. Правда, на высокое содержание крахмала и сахара мало кто смотрит. Известно, что жир придает продукту насыщенный вкус. Чтобы восполнить его недостаток, производители добавляют фрукты и ягоды, сахар, крахмал и различные ароматизаторы. Пользы от них мало: кальций, содержащийся в молочной продукции, без жира практически не усваивается.

2. «Яичный желток - ваш личный враг»

Многие напрочь отказываются есть яичный желток. Причина та же - много жира. Как объяснила «Доктору Питеру» диетолог Екатерина Белодедова, в желтке содержится лецитин, оказывающий благоприятное влияние на жировой обмен, он также снижает уровень холестерина. Кроме того, желток богат треонином и другими аминокислотами. Одно яйцо в день восполняет 5% суточной дозы железа, 4% цинка и 3% кальция. Но увлекаться ими не стоит: здоровому человеку можно съесть 1-2 яйца в сутки.

3. «Орехи и масло - слишком калорийные»

Отказ от растительных жиров, например, оливкового масла, орехов - это тоже ошибка. Растительные жиры благоприятно влияют на жировой обмен. Кроме того, дефицит витамина А, который содержится в яйцах, сливочном масле, жирных молочных продуктах, печени и икре, повышает риск развития рака шейки матки.

4. «Глютен одинаково опасен для всех»

Еще одна популярная ошибка - необоснованный отказ от глютена и молочных продуктов. Целиакией или непереносимостью белка страдает 1% населения. При этом многие здоровые люди решают ограничить его потребление. По словам специалистов, никакого положительного эффекта от этого не будет, а вот вред организму можно нанести серьезный. Дело в том, что в глютеновых продуктах, например, пшенице, ячмене и других зерновых культурах, содержатся важные для пищеварения волокна. А молочные продукты - это отличный источник кальция и полноценного молочного белка.

5. «Просто употребляйте меньше калорий»

Наконец, самая популярная ошибка - переход на низкокалорийные диеты. Они подразумевают, что человек должен употреблять 800-1000 калорий в сутки, хотя стандартная норма - 1500 - 2500 калорий в зависимости от возраста, пола и активности. Представляете, сколько витаминов и полезных микроэлементов вы перестаете получать? Более того, низкокалорийные диеты приводят к замедлению обмена веществ, провоцируя организм не на снижение веса, а на сохранение калорий, в результате чего вес только увеличивается. Такой тип питания приводит к пищевым срывам, когда худеющий сметает все, что попадается на пути. Столь низкая калорийность допустима лишь в качестве «разгрузочного дня».

© Доктор Питер



Источник: http://doctorpiter.ru/


Добавить комментарий





  Тема Автор Ответы Последнее
сообщение
Какую музыку слушаем?
Раздел: Музыка
Екатерина 145
25.06.19
Jordens
Входная дверь - как выбрать?
Раздел: Ремонт и строительство
Nikka 41
25.06.19
Клоти
Пластиковые окна
Раздел: Ремонт и строительство
Бастет 81
25.06.19
Клоти
Выгодно взять кредит
Раздел: Кредиты и страхование
Рита 23
23.06.19
viksi123
Коммерчиское предложение
Раздел: Документы
Margin 1
23.06.19
Walencia
Стрижка для собаки
Раздел: Братья наши меньшие
viki87 8
22.06.19
toma_
Декоративные породы собак
Раздел: Братья наши меньшие
Ксенька14 28
22.06.19
toma_
Все активные темы за последнее время >
Новости
Шеф-повар Кирилл Голиков и «Савушкин Хуторок» выбрали лучшего блогера по приготовлению идеальных сырников

Малышева назвала самую эффективную диету

Диетологи: 14 «полезных советов» о питании, которым вовсе не полезно следовать

Россиянки поверили в способность мужчин быть хорошими отцами 1

Изуродовавшему 19 человек косметологу вынесли приговор

3-ий Международный фестиваль бега и йоги Wanderlust 108








Все для женщины
в Санкт-Петербурге


Редакция и отдел рекламы:
(812) 415-3628, 415-3629
info@wclubspb.ru

Проект компании
Интернет Технологии






Условия использования сайта