Женский онлайн клуб Санкт-Петербурга (На главную страницу)
На главную страницу Написать письмо




Новости спорта и здорового образа жизни

04.07.19

Как перейти на здоровое питание и не скучать по фастфуду

Как перейти на здоровое питание и не скучать по фастфуду

Несколько раз в неделю красное мясо нужно заменять на фасоль, а вместо сливочного масла использовать оливковое, советуют диетологи тем, кто хочет перейти с фаст-фуда на здоровое питание. Какие еще приемы помогут безболезненно забыть о вредностях?

Диетологи родины фаст-фуда разработали правила, которые помогут улучшить рацион и здоровье, пишет MedicalXpress.

Переработанное мясо, например, сосиски и колбаса, считается одним из самых вредных продуктов, поэтому его советуют употреблять как можно меньше. Любителям красного мяса необходимо хотя бы пару раз в неделю заменять его на фасоль: по содержанию белка, витаминов и микроэлементов эти продукты схожи. А вот калорий и опасных канцерогенов в фасоли, в отличии от красного мяса, практически нет.

Тем, кто заботится о фигуре и здоровье, диетологи советуют уменьшить потребление соли. Для этого следует отказаться от готовых консервированных супов и овощей в пользу консервов с низким содержанием натрия. А соленые орехи, например, фисташки лучше заменить несолеными (кешью, миндаль).

Во многих блюдах сливочное масло отлично заменяется оливковым. Например, его и другие растительные масла можно использовать вместо майонезных заправок для салатов и гарниров. Еще соусы можно готовить не на основе молока и жирных сливок, а томатного пюре и трав.

Медики советуют заменить белый хлеб на цельнозерновой, выбирать молоко с минимальным процентом жирности. За просмотром кино картофельные чипсы лучше заменить на попкорн.

Любителям фастфуда не обязательно полностью отказываться от любимой еды. Для начала достаточно заменить пиццу пепперони на овощную, а картошку фри на жареные кусочки тыквы.

Чтобы постепенно привыкать к здоровому рациону специалисты советуют постоянно менять продуктовый набор. Например, выбирать что-то новое каждый раз в магазине или заказывая еду на дом.



Источник: http://doctorpiter.ru/


Добавить комментарий





  Тема Автор Ответы Последнее
сообщение
Мебель
Раздел: Домашний уют
chertovka 83
21.07.19
Майя565
Кухня черного цвета
Раздел: Домашний уют
Natali TM 54
21.07.19
Майя565
Стрижка для собаки
Раздел: Братья наши меньшие
viki87 10
18.07.19
Anna1
Декоративные породы собак
Раздел: Братья наши меньшие
Ксенька14 29
18.07.19
Anna1
Померанский шпиц
Раздел: Братья наши меньшие
Рапунцель 27
18.07.19
ntychina
Ремонт нашей квартиры )
Раздел: Ремонт и строительство
SofiaTretyakova 23
18.07.19
Аделя
Пластиковые окна
Раздел: Ремонт и строительство
Бастет 76
18.07.19
Аделя
Все активные темы за последнее время >
Новости
Бренд Sela перешел владельцу befree и Love Republic

Отказ от 300 калорий в день улучшит здоровье даже худым

Бренд «Любимый» представляет новый сезонный напиток «Летняя Сангринита»

Ученые: укрепление мышц - лучший способ похудеть

Москалькова ответила на слова протоиерея о «слабости ума» женщин

Сеть Fitness House внезапно закрыла свой старейший клуб в Петербурге








Все для женщины
в Санкт-Петербурге


Редакция и отдел рекламы:
(812) 415-3628, 415-3629
info@wclubspb.ru

Проект компании
Интернет Технологии






Условия использования сайта