Женский онлайн клуб Санкт-Петербурга (На главную страницу)
На главную страницу Написать письмо




Новости спорта и здорового образа жизни

04.07.19

Как перейти на здоровое питание и не скучать по фастфуду

Как перейти на здоровое питание и не скучать по фастфуду

Несколько раз в неделю красное мясо нужно заменять на фасоль, а вместо сливочного масла использовать оливковое, советуют диетологи тем, кто хочет перейти с фаст-фуда на здоровое питание. Какие еще приемы помогут безболезненно забыть о вредностях?

Диетологи родины фаст-фуда разработали правила, которые помогут улучшить рацион и здоровье, пишет MedicalXpress.

Переработанное мясо, например, сосиски и колбаса, считается одним из самых вредных продуктов, поэтому его советуют употреблять как можно меньше. Любителям красного мяса необходимо хотя бы пару раз в неделю заменять его на фасоль: по содержанию белка, витаминов и микроэлементов эти продукты схожи. А вот калорий и опасных канцерогенов в фасоли, в отличии от красного мяса, практически нет.

Тем, кто заботится о фигуре и здоровье, диетологи советуют уменьшить потребление соли. Для этого следует отказаться от готовых консервированных супов и овощей в пользу консервов с низким содержанием натрия. А соленые орехи, например, фисташки лучше заменить несолеными (кешью, миндаль).

Во многих блюдах сливочное масло отлично заменяется оливковым. Например, его и другие растительные масла можно использовать вместо майонезных заправок для салатов и гарниров. Еще соусы можно готовить не на основе молока и жирных сливок, а томатного пюре и трав.

Медики советуют заменить белый хлеб на цельнозерновой, выбирать молоко с минимальным процентом жирности. За просмотром кино картофельные чипсы лучше заменить на попкорн.

Любителям фастфуда не обязательно полностью отказываться от любимой еды. Для начала достаточно заменить пиццу пепперони на овощную, а картошку фри на жареные кусочки тыквы.

Чтобы постепенно привыкать к здоровому рациону специалисты советуют постоянно менять продуктовый набор. Например, выбирать что-то новое каждый раз в магазине или заказывая еду на дом.



Источник: http://doctorpiter.ru/


Добавить комментарий





  Тема Автор Ответы Последнее
сообщение
Стрижка собаки
Раздел: Братья наши меньшие
verapavlina 2
14.10.19
tito
Декоративные породы собак
Раздел: Братья наши меньшие
Ксенька14 33
14.10.19
tito
Хочу выучится на грумера
Раздел: Братья наши меньшие
lena. ptiz 2
14.10.19
tito
Где можно купить хороший фотоаппарат?
Раздел: Подарки
KsSmirnova 3
13.10.19
sergeilopanchuk84
Подарок для племянника!
Раздел: Подарки
nata 18
13.10.19
sergeilopanchuk84
Мастер- классы
Раздел: Обо всем
viki87 0
12.10.19
viki87
Нужна помощь!) не можем с мужем забеременеть уже пол года!
Раздел: Планирование беременности
IrishkaJukova 15
11.10.19
Левченко
Все активные темы за последнее время >
Новости
Диетолог рассказала, как не набрать лишний вес зимой

Путин посоветовал женщинам совмещать карьеру и семью

«Я хочу видеть больше женщин, принимающих решения». Жена Билла Гейтса выделит 10 млрд долларов на достижение гендерного равенства

Шварценеггер ответил на вопрос о красоте женщин России

3 тысяч специалистов и более 200 участников – «Шарм-2020» готов ставить новые рекорды

Росстат назвал средний возраст замужества у российских женщин








Все для женщины
в Санкт-Петербурге


Редакция и отдел рекламы:
(812) 415-3628, 415-3629
info@wclubspb.ru

Проект компании
Интернет Технологии






Условия использования сайта