Женский онлайн клуб Санкт-Петербурга (На главную страницу)
На главную страницу Написать письмо




Новости спорта и здорового образа жизни

29.08.19

Диетолог назвал два главных принципа правильного питания

Диетолог назвал два главных принципа правильного питания

Внештатный специалист-диетолог Минздрава России Виктор Тутельян рассказал, что проблему избыточного потребления калорий россиянами можно решить, соблюдая всего два правила здорового питания.

'Первый - закон соответствия энергетической ценности рациона и затрат организма. Сколько потратил, столько и съешь, не больше и не меньше', - приводит слова медика газета 'Известия'.

Специалист отметил, что если человек нарушает это правило, то сначала у него появляется избыточная масса тела, а потом ожирение. Он обратил внимание, что необходимо бороться с чрезмерным потреблением насыщенных жиров и углеводов и недостатком овощей и фруктов в рационе.

Согласно второму закону, организм должен получать достаточное количество витаминов и минералов, добавляет Тутельян. Он уточнил, что всего из пищи можно получать около 170 химических соединений, а в случае их нехватки следует принимать специальные комплексы.

По его словам, сегодня человек в основном не доедает витаминов группы B, витамина D, жирных полиненасыщенных кислот, а также пищевых волокон. Для устранения дефицита врач рекомендует чаще есть жирную рыбу, включать в питание обогащенные продукты, а обычный хлеб заменить хлебом из муки грубого помола.

'Детей нужно учить с детского сада, они быстро схватывают. Это можно делать в виде игры. Есть масса всяких приемов, как научить', - подчеркнул диетолог.

 



Источник: https://47news.ru/


Добавить комментарий





  Тема Автор Ответы Последнее
сообщение
Лечение наркомана
Раздел: Здоровье
Аnnatka 3
25.05.20
irpakataka
Сложный выбор
Раздел: Жилищный вопрос
Oley 0
25.05.20
Oley
Кашпо для цветов
Раздел: Цветоводство
Аnnatka 3
23.05.20
irpakataka
Психологические особенности женщин, использующих дистанционные программы для похудения
Раздел: Тесты
dsorokova 2
23.05.20
марвудя
Нужен совет - что с лужайкой делать
Раздел: Ремонт и строительство
Talia 4
22.05.20
KRAZI_Sveta
Какую машину взять?
Раздел: За рулем
Clearfix 8
20.05.20
Hods
Благоустройство дачи
Раздел: Обо всем
Gesica 1
20.05.20
Hods
Все активные темы за последнее время >
Новости
Названы лучшие сообщения для начала знакомства в Tinder

Петербургская школьница взяла «золото» на Европейской математической олимпиаде для девочек

В России на 1000 женщин приходится 866 мужчин. Но молодёжи проще

В Приморском районе начала работу новая женская консультация








Все для женщины
в Санкт-Петербурге


Редакция и отдел рекламы:
(812) 415-3628, 415-3629
info@wclubspb.ru

Проект компании
Интернет Технологии






Условия использования сайта