Диетолог перечислила простые правила для похудения

Нутрициолог-диетолог Тамара Вилнер в беседе с The Sun поделилась простыми правилами, которые помогут сбросить лишние килограммы.

По словам специалиста, для достижения результата не обязательно придерживаться изнурительных диет или сутками тренироваться в спортзале.

В первую очередь, Вилнер рекомендовала ограничить употребления алкоголя по выходным. Помимо этого, каждый день лучше начинать с небольшой десятиминутной прогулки или легких физических упражнений дома.

Диетолог посоветовала заменить фруктовые соки и газировку на воду, чай, кофе и молоко. При этом для хорошего сна употреблять кофеинсодержащие напитки стоит до полудня.

'Если вы любите сладкое, замените молочный или белый шоколад на 70-процентный темный шоколад', - отметила она.

Кроме того, специалист предложила разбавлять сидячую работу одной минутой упражнений в час, например, прыжками на месте, приседаниями или отжиманиями от стены, добавляет РИА Новости.